2018年5月9日18：00，我院研究生党总支"生涯导航"系列活动之"克服拖延"讲座在生命科学学院700会议室圆满举行。生命学院研究生辅导员苏洁老师、法学院研究生辅导员侯文婷老师以及来自各院的多名师生参加了此次活动。本次课程旨在帮助同学们真正正确认识拖延行为产生的原因，从而克服拖延，做到"当机立断"。

本次讲座的主讲人是北京著名公益项目"职慧"志愿讲师之一刘媛老师。刘媛老师是现任壳牌（中国）有限公司人力资源部门全球能力发展和学习顾问。在壳牌工作20余年，有10多年带领团队的销售管理经验，以及超过10年的人力资源工作经历。

讲座伊始，刘老师通过一个简单有趣的问答环节告诉我们什么才是拖延行为。在同学们深有体会的感慨中，"即使懂得好的时间管理方法，拖延往往仍然在继续发生，因为拖延的根源主要来自心理层面。"刘老师一句话揭示拖延行为产生的本质。针对如何避免拖延行为的产生，刘老师结合自身多年培训经验以及体会，通过生动有趣的例子和一些小视频使同学们理解拖延背后的四类恐惧，学习克服拖延的工具方法，通过生动的小游戏让同学们体验产生拖延的心理因素，找出自己长期拖延的事项。讲座结束之时，刘老师还留下了一个小任务，请同学们制定克服拖延的计划并采取行动，从而让同学们真正做到做到"当机立断"。问答环节，同学们积极与老师讨论讲座感受，讲座在轻松欢快的氛围中结束。

本次讲座持续了2个小时，效果良好，刘老师通过深入简出的语言，活泼生动的案例让克服拖延变得有迹可循。

（生命学院 陈庆庆）